Was wäre ein Urlaub in Sri Lanka ohne auch die Hochebene mitzunehmen? Welche Städte und Attraktionen sich lohnen, wo du besser aufpasst, Hoteltipps, Foodspots und Attraktionen findest du im Folgenden 😇

Nuwara Eliya

Nuwara Eliya hat uns sehr gut gefallen. Wir sind mit dem öffentlichen Bus von Colombo aus dorthin gelangt - Achtung dabei: Die Fahrt ist super sehenswert, aber auch echt lang. Wir waren irgendwas um die 8 Stunden unterwegs 😅
Zudem ist es dort doch eher kühl - wir haben im April abends Leggings und Pullover getragen 😉

Rundwanderung durch Nuwara Eliya

Wir entschieden uns für eine Komoot-Wanderung, die unter anderem am höchsten Dorf Sri Lankas inkl. Viewpoint vorbeiführt. Zudem siehst du auf dem Weg Teeplantagen und Tempel - uns hat es sehr gut gefallen 😌

Die Horton Plains

Die Horton Plains sind ein Nationalpark auf 2000-3000m Höhe. Durch die Höhe ist es sehr kühl dort und man sieht eine ganz andere Landschaft und Vegetation als im restlichen Land: Weite Graslandschaften, feuchte Wälder und viel Nebel.

Der wohl bekannteste Wanderweg dort ist ein Rundweg von 9-10km. Er führt an den drei Hauptattraktionen vorbei:

1. Mini World's End
2. World's End
3. Baker Falls

Die ersten beiden Stops sind Viewpoints. Da zwischen 9 und 10 Uhr Nebel aufzieht würden wir dir empfehlen, a) früh da zu sein (der Park öffnet um 06:00 Uhr und zu der Zeit waren wir dort) und b) den Rundweg auch mit den beiden zu starten. 😉

Das Mini-World's End ist durch den Hauptweg mit dem World's End verbunden. Es gibt jedoch auch noch eine andere Route. Auch die ist ausgeschildert, jedoch auch mit einem "Danger"-Schild markiert. Sie geht über Stock und Stein, ist wilder und anspruchsvoller - du wirst dafür aber auch mit der besten Sicht des ganzen Nationalparks belohnt 😅

Du kannst dir denken, welchen Weg wir gewählt haben 😃.

Wir haben von unserem Host ein Taxi zu den Horton Plains organisiert bekommen, dass uns für 8000 LKR hingefahren, dort gewartet und wieder zurückgefahren hat. Der Eintritt beträgt für Ausländer 25 USD pro Person - schon ein bisschen kostspieliger. Es kommt noch eine service fee von 10 USD und 100 LKR für das Fahrzeug hinzu. Dafür ist der Park sehr gepflegt und vor Ort gibt es viel Infomaterial und ein kleines Museum.

Hotelempfehlung: Redwood Inn Homestay

Wir waren richtig begeistert von unserem Hotel dort. Es liegt bisschen höher, vom Zentrum aus sind es 3 km. Dafür wird man mit einer wunderschönen Aussicht belohnt. Die kann man von einem Balkon aus genießen, der ein wahres Paradies an Hängepflanzen darstellt. Die Zimmer sind auch echt hübsch und der Host ist wie oben schon erwähnt super hilfsbereit und organisiert sehr gerne 😊 Pro Nacht inkl. Frühstück haben wir für 2 Personen zwischen 10 und 11 € gezahlt - also wirklich ein unschlagbarer Preis!

Wir haben alle unsere Hotel-Empfehlungen für Sri Lanka in diesem Post mit noch mehr Infos und Bildern zusammengefasst - schau gerne rein:

Ella

Vor Ella wurden wir schon vor unserem Besuch hier gewarnt mit den Worten: "Mega touristisch". Ja, genau das können wir auch weitergeben. Aber wenn man sich darauf einstellt, kann ein kurzer Besuch sich hier schon lohnen: Die Innenstadt ist ehrlich gesagt super hässlich, laut und überlaufen - rund um Ella gibt es aber ein paar echt schöne Spots. Teilweise natürlich auch überlaufen 😃 Wir haben hier zwei Tage verbracht und länger hätte es echt nicht gebraucht - die zwei Tage würden wir aber jedes Mal wieder machen 😚

An unserem ersten Tag hat uns der Vater unseres Hotel-Gastgebers für 7000 LKR zu den "wichtigsten" Sehenswürdigkeiten mit seinem Tuk-Tuk gefahren. Dabei stand uns der Host auch mit Rat und Tat zur Seite. 🙌🏻

Mahamevnawa Buddhist Monastery

Der Name (den wir auch bis zum Ende nicht aussprechen konnten 😁) steht für ein Netzwerk aus Klöstern. Hier in Ella liegt eines der Klöster auf dem Gipfel des Kumbalwela. Der Tempel war ein klares Highlight - er war mit der schönste, den wir bisher in Sri Lanka bewundern durften 😍. Er ist sehr ruhig, es gab kaum andere Touristen und er ist liebevoll gepflegt. Durch den Tempel zieht sich das Symbol des "Hamsa" - wir dachten zuerst, das seien stumpf weiße Schwäne. Aber es gibt eine tiefer Bedeutung für die weißen Vögel, die wir dir natürlich nicht vorenthalten werden 😇

Der Eintritt kostet nichts, geöffnet hat das Kloster zwischen 08:00 und 21:00 Uhr.

Sehr spannend: Es gibt auch die Möglichkeit mit den Mönchen zu bestimmten Zeiten zu meditieren - dafür hängen im Kloster Infotafeln dort. Wir haben uns aus Zeitgründen dagegen entschieden 🥲.

Little Adams Peak

Der Little Adams Peak hat uns auch echt gut gefallen. Du kannst dich zum Parkplatz fahren lassen und dann folgt noch ein kleiner Aufstieg, aber wirklich nichts wildes (ca. 30 min) 😌. Auch hier kostet der Eintritt nichts. Am Gipfel kannst du dir eine King Coconut gönnen und in Ruhe die Aussicht genießen - die ist nämlich wirklich der Wahnsinn!

9 Arch Bridge

Die 9 Arch Bridge ist wahrscheinlich DAS Foto-Symbol Sri Lankas: Wer kennt nicht die Insta-Pics von Menschen, die sich aus dem über die Brücke fahrenden Zug hängen? 😌 Dementsprechend ist natürlich auch echt gut was los - darauf musst du dich mental einstellen 🤷🏽‍♀️.

Unser Tipp: Checke den Zugfahrplan auf der offiziellen Website, damit du auch einen Zug über die Brücke fahren siehst. Dafür kannst du gerne einen Blick in unseren Blogpost über die Öffis hier werfen:

Wir haben uns dann vor Ort auf die Terrasse eines Cafès gesetzt (9 arch Cafè), Masala-Tee getrunken und den Zug von dort aus genossen 😊.

Ravana Waterfalls

Die Ravana Waterfalls sind relativ bekannt - zu Recht, denn sie sind echt hübsch. Sie liegen bisschen außerhalb und wirklich direkt an der Straße. Also im Grunde fährst du mit dem TukTuk hin, steigst aus, schaust sie dir an und steigst wieder ein - für uns Wandermäuse ein bisschen antiklimatisch 🙃

Kital Ella Waterfall

Der Kital Ella Waterfall ist ein kleiner Geheimtipp unseres Hosts. Als wir dort ankamen (der Weg dorthin führt über die Eisenbahnschienen! 😍) waren dort auch nur Locals, die die Aussicht ins Tal bewunderten und dort badeten 🥰. Auf dem Rückweg haben wir zum Glück daran gedacht, die Komoot-Route für euch mitzutracken:

Flying Ravana Adventure Zipline

Okay, das war wohl die touristischste Sache, die wir auf der ganzen Reise gemacht haben. Und ja, wir fanden es gut. 😃 Der Flying Ravana Adventure Park geht aktuell auf Instagram richtig steil. Es gibt dort die Zipline, eine Panorama-Schaukel, einen Kletter-/Sprung-Tower und einen Baumwipfelpfad.

Für die Preise checkt gerne die Website aus:

Ihr könnte den Adventure Park auch ganz easy mit dem Little Adams Peak verbinden - er liegt auf dem Weg nach oben.

Hotelempfehlung: Breeze Climes

Mit unserem Hotel hier waren wir wieder echt happy. Wie oben schon erwähnt hat unser Gastgeber uns geholfen, die TukTuk-Tour zu organisieren. Weiterhin bietet er Wäscheservice und Abendessen an und hat uns bei unserer Weiterreise gut beraten.

Das Zimmer war gemütlich, die Aussicht war top! Zum Hotel muss man bereit sein ein paar Stufen zu steigen - uns ist es das wert 😌. Oh, und keine Angst vor den Affen - sie turnen fleißig in den Bäumen um dich herum 😍.

Wir haben für beide Personen 13€ /pro Nacht inkl. Frühstück gezahlt - mal wieder mega fair! 😇

Kandy

Ehrlicherweise haben wir Kandy vor allem als Ausgangspunkt für weiteres Reisen genommen. Die Stadt ist ein großer Verkehrsknotenpunkt: Sie hat einen großen Busbahnhof und eigentlich auch einen Bahnhof (Stand unserer Reise 04/26 waren die Zugstrecken leider beschädigt und daher nicht nutzbar).

Wir haben beispielsweise unsere 5-tägige Wanderung in den Knuckles von hier aus gestartet - sollte dich das interessieren, schau gerne hier mal rein 🤩:

Ein paar einzelne Dinge haben wir trotzden hier ausprobiert, auch wenn es bestimmt mehr zu sehen gegeben hätte 🥰

Traditionelle Tanzaufführung

Unser Hotel-Gastgeber (mehr zum Hotel im Folgenden) hat uns die Tanzaufführung organisiert, aber eigentlich ist es ein no-brainer: Es gibt eine Tanzhalle ("Mallawaarachchi Kandyan Dance - Red Cross Hall"), in der täglich um 18:00 Aufführungen stattfinden. Eintrittskarten werden am Eingang verkauft 😌. Uns hat die Aufführung echt gut gefallen, es war ein spannender Einblick in die traditionelle Tanzkultur Sri Lankas 🥰

Wildwasserraften

Zum Wildwasserraften hat uns eine Gastgeberin eines anderen Hotels mitgenommen, das wir getestet haben. Ehrlicherweise muss man sagen, dass uns das Raften an sich zwar gut gefallen hat, man fährt aber sehr lange hin (2,5-3h one way). Das Raften kostet je nach Anbieter zwischen 5000 und 10000 LKR. Unterschätze aber nicht die Kosten für den Transfer, die abhängig von deiner Entfernung zum Raften sind.

Hotelempfehlung: Mountain View

Wirklich ein richtiger Favorit: Die Zimmer mit Balkon waren super schön, man kann für die Aussicht aufs Dach und die Gastgeber waren super lieb. Sie bieten auch an, bei Organisation zu helfen, verkaufen Wasser und Säfte. 10/10 would do again!😌

Pro Nacht haben wir für uns beide 10€/Person gezahlt. Frühstück kostet 3 USD. Mit dem TukTuk kommt ihr zum Hotel - liegt in Kandy, aber bisschen erhöht (daher die tolle Aussicht😍)

Auf unserem Instagram findest du übrigens noch viel mehr Inspos, Tipps und Anleitungen zu allen möglichen Backpacking-Themen:

Und, konnten wir dich überzeugen? Worauf wartest du dann noch?

Raus in die Welt mit dir! 😇

Chiara & Marie

Für unseren letzten Abschnitt unseres Studiums waren wir insgesamt 2 Monate in Sri Lanka. Während unsere Zeit dort durften wir sehr viel über die Kultur, die Menschen und das Essen dort lernen. Gerade der Süden ist sehr touristisch und wegen seiner schönen Strände, den malerischen Sonnenaufgängen und den unglaublichen Surfmöglichkeiten sehr beliebt. In diesem Beitrag erfährst du, wo es sich wirklich lohnt hinzugehen! Denn vieles findest du auf jedem beliebigen Reiseblog und genau aus diesem Grund ist es auch super überlaufen. Uns ist klar, dass die Bilder das oft nicht wirklich widerspiegeln - auch wir waren oft überrascht, allerdings konnten wir einige verstecktere Strände ausmachen, die dir auch Erholung versprechen.

Dieser Beitrag ist in Ortschaften gegliedert, denn obwohl es viele Städte bzw. Dörfer entlang der Südküste gibt, musst du nicht jedes sehen. Wir geben dir auch immer eine Empfehlung wie viele Tage du dafür einplanen solltest und zu jedem Ort einen Foodspot. Dabei handelt es sich nicht um die klassischen Instagram-Foodspots, sondern um wirklich sehr leckeres und günstiges Essen - meist von kleinen Familien bzw. generell von Locals.

Wir wünschen dir ganz viel Spaß beim Lesen und Entdecken!

Galle - 2 Tage

Tatsächlich haben wir in Galle gearbeitet, genauer gesagt in Karapitiya. Weil wir dort so viel Zeit verbracht haben, gibt es hierfür einen eigenen Blogpost. Auch hier gilt: Sehenswürdigkeiten, Aktivitäten, Geheimtipps und Foodspots.

Zusätzlich kannst du dir hierzu auch Thalpe und Unawatuna ansehen. Beides findest du ebenfalls in diesem Beitrag.

Ahangama - 2 Tage

Ahangama kannst du ganz leicht mit dem Zug erreichen. In ca. 1 Stunde solltest du von Galle dorthin gelangen. Wenn du dich noch nicht genauer mit den Transportmittel in Sri Lanka auseinander gesetzt hast, empfehle ich dir hierzu einen weiteren Beitrag von uns 🤭

In Ahangama haben wir primär Zeit am Strand verbracht. Hier kannst du auch Surfen. Insgesamt sind die Strände aber weniger für Anfänger sondern eher für fortgeschrittene Anfänger bzw. Fortgeschrittene. Surfschulen findest du dort genügend! Da wir beide Surfanfänger sind, haben wir uns nur an den Strand gelegt.

Kabalana Beach

Hier war super viel Platz zum Liegen, du musst dir also keine Liege nehmen, wenn du dein Strandtuch dabei hast. Das Meer ist eher unruhig, aber es geht sehr langsam rein. Hier waren auch viele Einheimische. Wenn du aber eher in Strandcafés möchtest, findest du auch hier genug.

Secret Beach

So wirklich Secret würden wir ihn nicht mehr bezeichnen, aber hier war trotzdem deutlich weniger los als an anderen Stränden. Es gab super viele Schattenplätze und du schwimmst in einer Bucht. Auch hier findest du viele Einheimische. Der Strand war insgesamt sehr entspannt. Zu weit unten solltest du dein Handtuch aber nicht liegen lassen, die Wellen nehmen mit der Zeit zu.

Stilts Fischer

Die Stilts Fischer sind eine typische Attraktion in Sri Lanka. In vielen Orten wirst du sie sehen können. Allerdings sind sie auch häufig Teil des Tourismus. Ich habe in Ahangame viele Fischer gesehen, die zum Teil auch etwas versteckt waren. Hier habe ich zwei Koordinaten, wo du sie direkt sehen kannst:

Veda Café

Das ist das Studentencafé schlechthin. Warum? Es ist ein All-you-can-Eat mit Wasser und Tee inkl.. Das Café wird von einer Frau geführt und es gibt ungefähr 3 Köchinnen. Es ist direkt an der Hauptstraße und super zu Fuß vom Strand zu erreichen. Preislich bewegt man sich bei 1400 Rupies (ca. 4€). Man darf seinen Teller zweimal füllen - wie voll du ihn machst, ist dir überlassen.

Mermaid´s Kitchen

Tatsächlich ist das ein Restaurant direkt am Meer. Dadurch ist es auch ein bisschen teurer. Aber die einheimische Küche ist dennoch sehr preiswert. Der Grund warum wir dieses Restaurant empfehlen ist die Aussicht. Gerade wenn die Sonne untergeht ist der Blick traumhaft. Dazu noch die Stilts-Fischer und das Bild ist perfekt.

Bentota - 2 Tage

In Bentota gibt es einige große Hotelkomplexe, die uns definitiv nicht so zugesagt haben. Wir sind in dem AirBnb von Agnes untergekommen. Sie ist eine super liebe Deutsche, die mit uns auch einiges unternommen hat. Sei es den Sonnenuntergang am Strand zu genießen oder mit uns nach Hikkaduwa zum Tauchen zu fahren. Außerdem hat sie uns eine Safari auf dem Fluß dort organisiert und wir durften einiges an Vögeln, Affen, Schlangen und Baby-Krokkodilen sehen ☺️.

Ebenfalls mit in der AirBnb ist Namal - er ist ein super ortskundiger Führer und hat uns schon am ersten Abend einen view point mit Tempel gezeigt. Am Tag darauf hat er uns mit seinem Tuk-Tuk zu einem Wasserfall gefahren. Was uns natürlich sehr gut gefallen hat: Bei beiden Spots waren wir die einzigen Touristen - lieben wir ja, wenn es authentisch bleibt 😇.

Weligama & Mirissa - 3 Tage

Die beiden Orte liegen so nah beieinander, dass du sie leicht zusammen ansehen kannst. Weligama ist gerade für seine Surfschulen sehr bekannt, dadurch war es auf den Wellen auch sehr überlaufen. Wenn du Surfanfänger bist ist das zwar der richtige Ort, allerdings würde ich dir wirklich unseren Beitrag zu Galle empfehlen. Da hast du Wellen am Dewata Beach auch mal für dich alleine und für den Anfang ist das genau das Richtige. Hinzukommt, dass der Strand in Weligama nicht sehr sauber ist. Daher würde ich empfehlen in Mirissa an den Strand zu gehen. Hier sind die Wellen allerdings, aufgrund der vielen Felsen, eher was für Fortgeschrittene. Aber was kann man dann jetzt hier machen?

Weligama

Fairline clothing store

Hier kannst du dir Klamotten schneidern lassen. Wir haben uns hier Jumpsuits bzw. Latzhosen schneidern lassen. Gerade für den Strand waren die super! Preislich lag das bei ca 20€. Zeitlich brauchen sie so durchschnittlich 3 Tage. Gerade am Anfang mussten wir ein bisschen handeln, um auf den Preis zu kommen - da nur nicht schüchtern sein ☺️

Movement of Joy: Yoga

Unser Go-To-Yoga-Studio. Sie bieten mehrmals am Tag verschiedene Drop-in-classes an. Das heißt, du kannst einfach spontan reinschauen zu der Yoga-Stunde, auf die du Lust hast. Den Plan bekommst du, indem du sie via WhatsApp kontaktierst (+94 75 080 7093). Kosten sind 3000 Rupies pro Stunde, außer du bringst Freunde mit, dann sind wir bei 2500 Rupies pro Person 😊.

Coco Heaven

Das war unser Frühstücksspot! Die Preise waren in ganz Sri Lanka ungeschlagen. Amerikan Pancakes gab es für 600 Rupies und Herbal Oats für 900 Rupies. Es war so verdammt lecker, dass wir hier 2 Tage in Folge waren. Geführt wird das Lokal von einer süßen Familie. Absolute Empfehlung!

Auntie´s Café

Auch dieses Restaurant wird von einer Familie bewirtet und ist super preiswert. Du isst tatsächlich auf deren Terasse. Es war wirklich sehr lecker!

Mirissa

Du kannst es dir bei der Einleitung schon denken: Hier waren wir am Strand. Der gleichnamige Strand war nicht sehr überlaufen, allerdings gab es nicht sehr viel Schatten und die Wellen waren zeitweise rießig. Das hängt aber natürlich auch davon ab wo genau du liegst. Gerade bei den Felsen türmen sich die Wellen. Hier ist auch immer ein Lifeguard der dich aus dem Wasser pfeift, solltest du zu weit reingehen und gefahrlaufen, auf das Meer gezogen zu werden. Ist dir das etwas zu heikel kannst du einfach den Strand weiter ablaufen - es gibt auch ruhige Ecken 🫶🏻

Parrot Rock

Die Felszunge ragt vom Strand aus in das Wasser und bietet dir eine wirklich schöne Aussicht. Du kannst über eine Treppe hochsteigen und über die beiden Strände blicken: Mirissa Beach und Mirissa Turtel Bay. Wie der Name schon verrät kannst du in der Bucht auch Schildkröten sehen. Gerade wenn du die Treppe hochsteigst, solltest du deinen Blick etwas schweifen lassen - vielleicht hast du ja Glück 😌

Turtle Beach

Ich würde gern behaupten, dass das ein Geheimtipp ist, aber... Hier findest du einige Touristen, aber es lohnt sich auch. Solltest du überlegen Schnorchelzeug mitzunehmen, würde es sich allein wegen dieses Strandes schon lohnen. Hier schwimmen rießige Schildkröten durch das Wasser und lassen sich auch nicht von den Touristen ablenken. Anfassen darfst du sie aber nicht!

Coconut Tree Hill

Das ist der Aussichtspunkt schlechthin in Mirissa. Wir waren zum Sonnenaufgang dort, um den Touristen die sich den Sonnenuntergang ansehen auszuweichen. Leider müssen wir zugeben: Der Sonnenaufgang war nicht so episch wie wir es uns gewünscht haben, aber es waren tatsächlich kaum Menschen dort. Wenn die Sonne untergeht sollte sie den Hügel in ein sanftes Orange tauchen.

Whale Watching

Whale Watching in Mirissa ist super beliebt. Da wir aber von vielen gehört hatten, dass sie leider leer ausgegangen sind, haben wir uns dann gespart. Sprich am besten mit ein paar anderen Touristen vorab 🥰

Hiriketiya - 2 Tage

Diese Reiseempfehlung findest du tatsächlich wirklich überall! Und auch unsere TukTuk-Fahrer haben uns Hiriketiya empfohlen, denn hier kannst du super shoppen.

Shoppen

Wir sind einen ganzen Tag einfach nur durch die Läden geschlendert und haben uns treiben lassen. Handeln ist nur bedingt möglich, aber süße Shirts bekommst du für ca. 10€ und einen Bikini haben wir auch für knapp 8€ bekommen. Die Einkaufsstraße verlinken wir dir!

Folge ihr einfach Richtung Wasser, bis du dort ankommst hast du dich schon eingedeckt ♥️

Hiriketiya Beach

Hier kannst du als Anfänger surfen gehen. Wir würden dir empfehlen direkt am Morgen zu gehen. Es kann sehr schnell voll werden. Weil der Strand so beliebt ist, findest du auch keinen Zentimeter ohne Surfschule 🤭

Healthy Resource Food & Drink

Das ist DER Foodspot schlecht hin! Gerade für dein Frühstück. Der Avocado Toast war ultra günstig und rießig. Wenn du aber kein fettiges Essen packst, solltest du davon die Finger lassen. Der war Cholesterin-pur!

Lumina Restaurant

Dieses Restaurant lag auf unserem Weg zum Strand morgens und war mega! Wir haben uns einen Egg Hoppers, Choclate Pancakes und Scrambled Egg geteilt. Dazu gabs noch Kaffee und Tee. Preislich sind wir damit bei unter 8€ für zwei Personen geblieben. Auf der oberen Ebene kannst du den Affen zusehen, wie sie sich durch die Bäume schwingen. Aber Achtung! Wenn die Hunde nicht aufmerksam genug sind, springen die gern zu noch nicht abgeräumten Tischen.

Red Dragon Café

Das Café lag sehr nah zu unserer Unterkunft, allerdings ist etwas außerhalb wenn du im Zentrum untergekommen bist. Geführt wird es von einer kleinen Familie. Gerade wenn du etwas vom Grill nimmst, ist es doch etwas teurer. Aber die einheimischen Gerichte sind wirklich super!

Baron Place and Restaurant

Hier sind wir nur durch Zufall draufgestoßen. Eigentlich wollten wir nochmal ins Red Dragon. Das hatte allerdings geschlossen. Und dann haben wir diesen kleinen Diamanten aufgetan! Ihr könnt es euch denken: Kleine Familie. Der Charme liegt aber an der schönen Location und ,dass die Betreiber kaum Englisch gesprochen haben. Das war aber auch nicht nötig! Kottu und Rice and Curry waren kein Problem zu bestellen - es war der Hammer!

Silent Beach - 2 Tage

Am Ende unserer Tour durch die Orte der Südküste haben wir einfach ein paar Tage in Ruhe gebraucht. Und genau da ist dieser Strand das was du suchst. Nicht ohne Grund heißt er so. Gerade am Anfang findest du hier noch Liegen und kleine Cafés, gehst du aber weiter ist der Strand unberührt. Schnapp dir dein Tuch und leg dich unter eine Palme und hör dem Schlagen der Wellen zu. Das ist tatsächlich ein Geheimtipp, denn hier waren so wenig Touristen! Wir haben es geliebt 🥰

The Tasty Rice & Curry Buffet

Für gerade einmal 1400 Rupies kannst du hier wieder so viel zu Essen nehmen wie du willst. Keine Einschränkungen! Es wird auch immer nachgefüllt sollte etwas ausgehen. Wenn du vom Strand wieder hochläufst, kommst du auch direkt hier vorbei 🫶🏻

Das war unsere Tour entlang der Südküste Sri Lankas. Ich hoffe wir konnten dich abholen 😌

Auf unserem Instagram findest du übrigens noch viel mehr Inspos, Tipps und Anleitungen zu allen möglichen Backpacking-Themen:

Raus in die Welt mit dir!

Chiara & Marie

Wir waren für 2 Monate auf Sri Lanka und haben für durchschnittlich 5-10€ pro Nacht für 2 Personen gelebt. Und damit meinen wir gut gelebt - wir haben ein paar echt hübsche Hotels aufgetan und sind sehr bereit, sie im Folgenden mit dir zu teilen🥰

[Wir verlinken euch die Hotels auf GoogleMaps. Wir haben alles selber gezahlt und bekommen auch keinerlei Provision etc.]

Kandy: Mountain View

Kerndaten:

• Preis (pro Nacht, für 2 Personen): 10€
• Frühstück: Für 3$ dazuzubuchen☺️ Nichts besonderes, aber solide mit Saft, Früchten, Heißgetränken, Toast + Aufstrich und Omelette.
• Anfahrt: Mit dem TukTuk - liegt in Kandy, aber bisschen erhöht (daher die tolle Aussicht😍)

Wirklich ein richtiger Favorit: Die Zimmer mit Balkon waren super schön, man kann für die Aussicht aufs Dach und die Gastgeber waren super lieb. Sie bieten auch an, bei der Organisation zu helfen, verkaufen Wasser und Säfte. 10/10 would do again!😌

Sirigiya: Grand Freedom

Kerndaten:

• Preis (pro Nacht, für 2 Personen): 15€
• Frühstück: Inklusive - hat uns sehr glücklich gemacht. Saft, Heißgetränke, Früchte, Rotti, Omelette, Pfannkuchen mit Kokus und noch typisch-sri lankanische Backwaren. War ein Traum!😌
• Anfahrt: Liegt zwischen Dambulla und Sirigiya, sehr gut mit dem TukTuk zu erreichen.

Auch hier wieder ein viel zu lieber Host, der dich zum Viewpoint hinter dem Haus bringt oder zum nahe gelegenen Badesee fährt 😋 Zudem hat er uns viele Tipps für die Umgebung gegeben und eine Safari spontan organisiert. Die Unterkünfte sind eigene kleinen Hütten in einer richtig cuten Dschungellandschaft und das Frühstück war auch der Hit 🥰 Wir konnten es gar nicht fassen, das für diesen Preis gefunden zu haben 💪🏻

Nuwara Eliya: Redwood Inn

Kerndaten:

• Preis (pro Nacht, für 2 Personen): 11€
• Frühstück: Für 3$ dazuzubuchen☺️ Nichts besonderes, aber solide mit Saft, Früchten, Heißgetränken, Toast + Aufstrich und Omelette.
• Anfahrt: TukTuk - liegt auch bisschen erhöht😊

Auch hier super lieber Gastgeber. Richtig verliebt waren wir sowohl in die Zimmer, als auch vor allem in die Terrasse: Toller Ausblick und dieser noch umrahmt von wundervollen Pflanzen. Er kann aus einer Hängematte heraus genossen werden😉

Colombo: College House

Kerndaten:

• Preis (pro Nacht, für 2 Personen): 13€
• Frühstück: Wird nicht angeboten, allerdings sind Getränke komplett kostenlos - bei Bedarf kriegt man aber auch Toast + Aufstrich kostenlos. Wenn Essen gekocht wird, wird man dazu auch eingeladen🥰
• Anfahrt: Mit Bus oder TukTuk - liegt super schön zentral nahe dem Bahnhof🚉

Das Highlight hier waren vor allem die AirBnb-Besitzer: Schon bevor du ankommst erhältst du eine pdf-Datei voller Empfehlungen für lokale Restaurants im Umkreis und eine pdf-Datei mit einem Rundgang durch das Viertel entlang seiner Sehenswürdigkeiten. Aber auch sonst ist Kamal super lieb, steht dir mit Rat und Tat zur Seite und nimmt dich auch - wenn du willst - mit zu Localspots und in seine Lieblingsrestaurants. Wir hatten durch ihn eine richtig schöne Zeit dort!😇

Zudem hilft dir das Hausmädchen bei deiner Wäsche (kostenlos) und macht dir Saft, wenn du ihr die Früchte dafür bringst 🤫

Arugam Bay: Breezy Beach Cabanas

Kerndaten:

• Preis (pro Nacht, für 2 Personen): 10€
• Frühstück: Inklusive ☺️
• Anfahrt: Liegt an der zentralen Straße durch Arugam Bay

Das Hotel liegt an einem wunderschönen Strand und es gibt auch Liegen/Sonnenschutz. Wir waren richtig verliebt in eine sehr umsorgende Mitarbeiterin 🥰 und in das Gelände. Die Hütten sind vollkommen ausreichend und haben ein offenes Badezimmer. Ein Nachteil: Es gibt zwar einen Ventilator, aber keine Klimaanlage. An der Ostküste kann es wahnsinnig warm werden - wenn du empfindlich bist, überleg es dir lieber genau 🙈.

Trincomalee: Silaa Cabana

Kerndaten:

• Preis (pro Nacht, für 2 Personen): 18€
• Frühstück: Wird angeboten für 1500 LKR pro Person
• Anfahrt: Tuk-Tuk in unserem Falle, wir haben uns dort aber auch viel zu Fuß bewegt 👌🏻

Die Hütten aus Holz haben uns wirklich wirklich gut gefallen und sind auch sehr hübsch eingerichtet! Es gibt ein eigenes Bad, eine Klimaanlage und einen Ventilator. Auf der Terrasse davor kann man es sich gut bequem machen. Die Lage ist gut, man ist innerhalb von 3 min und einem kleinen Supermarkt und verschiedenen Restaurants und innerhalb von 10 min am Strand. Auch hier sind die Mitarbeiter sehr cute🥰

Einfach nur toll oder? Wir wünschen dir ganz viel Spaß mit den Empfehlungen🥰

Auf unserem Instagram findest du übrigens noch viel mehr Inspos, Tipps und Anleitungen zu allen möglichen Backpacking-Themen:

Worauf wartest du noch?
Raus in die Welt mit dir!🥰

Chiara & Marie

Für dich geht es ab nach Sri Lanka, du hast aber noch keine Ahnung, wie du dich fortbewegen sollst? Dann bist du hier genau richtig! 😇 Wir haben einen Teil unseres Studiums hier auf Sri Lanka absolviert und sind sehr oft mit den verschiedensten öffentlichen Verkehrsmitteln gefahren - egal ob Zug, Bus, Tuk-Tuk, Motorradtaxi oder Taxi/Uber. Im Folgenden berichten wir dir von dem wie, wieviel und wann wir welches Verkehrsmittel empfehlen würden 😊

Zug

Die Züge fahren nach einem festen Fahrplan - den kannst du auf der offiziellen Homepage einsehen:

Am sichersten bist du tatsächlich immer, wenn du vor Ort nachfragst. Vor Ort kaufst du auch am besten Tickets - bei uns ist es nie vorgekommen, dass diese ausgebucht waren. Alternativ gibt es auch Zweitanbieter (z.B. 12GoAsia oder RomeToRio), die aber natürlich teurer sind - wir haben sie nie ausprobiert.

Es gibt insgesamt 3 Klassen - ob diese dann auch im Zug vertreten sind bleibt fraglich 😃 In der Klasse 2 und 3 sind die Fenster geöffnet, weshalb wir uns meist für diese entschieden haben.

Die Ticketpreise variieren natürlich je nach Strecke, es ist aber extrem preiswert - du wirst tendenziell mit der 2. Klasse save nicht über 1000 LKR kommen.

Auf dem folgenden Screenshot der Homepage siehst du die Hauptlinien:

Der absolute Knotenpunkt hier ist Colombo (was praktisch ist, weil dort auch alle internationalen Flüge landen). Die Route in den Süden Richtung Galle und weiter läuft super schön entlang der Küste und fährt in der Nähe der wichtigsten Strandstädte.

Am bekanntesten ist natürlich die Hochebenen-Route Richtung Kandy/Ella - hier ist es leider bisschen touristischer und überlaufener. Wenn du da den frühesten Zug nehmen kannst, zieh das gerne in Betracht 🙃. Zu unserer Zeit war ein Großteil der Route wegen der Unwetter nicht befahrbar - informier dich da davor nochmal darüber.

Bus

Infos über die Bushaltestellen und Linien haben wir uns tatsächlich primär über GoogleMaps beschafft - das war auch immer sehr akkurat! Der Gamechanger ist aber natürlich immer, sich an die Bushalte zu stellen (die sind oft markiert durch Schilder/Bänke) und wenn ein Bus hält, zu fragen, ob er Stadt xy anfährt. Dann hat dich der Konduktor auch gleich auf dem Schirm und wenn er nett ist, achtet er bisschen mit für dich drauf, dass du an der richtigen Haltestelle aussteigst 🤫

Aber wie genau fahre ich denn jetzt Bus?

Sobald du in den - hoffentlich richtigen - Bus eingestiegen bist, setzt du dich erstmal hin. Im Verlauf der Fahrt kommt der Konduktor, du sagst ihm dein Ziel und er nimmt das Geld von dir. Da wir uns hier wirklich im niedriegeren Kostenbereich bewegen wäre es förderlich, kleine Scheine vorzuhalten 😚

Wir haben auf GoogleMaps immer bisschen mitbeobachtet, damit wir unsere Haltestelle nicht verpassen. Um auszusteigen, solltest du ein Signal geben. Dafür sind an der Decke des Busses Schalter, die du drücken kannst. Alternativ stehst du einfach auf und machst dich bemerkbar. Keine Scheu - die Menschen sind alle mega nett!🥰

Tuk-Tuk

Tuk-Tuks sind in Sri Lanka gefühlt überall zu finden - und du kannst sie auf den verschiedensten Wegen anfordern. Oder sie dich: Die meisten fahren einfach hupend an dir vorbei und du kannst ihnen signalisieren, wenn du ihren Dienst in Anspruch nehmen willst.

Ansonsten gibt es auch Apps, wo du sie anfordern kannst - sehr beliebt hierbei ist "PickMe" - ein bisschen weniger beliebt ist Uber.

Wir haben hier preislich mit so 100-150LKR pro Kilometer gerechnet - aufgrund der aktuell steigenden Benzinpreise kann sich das aber noch verändern. Am besten fragst du einfach die Einheimischen - TukTuk-Fahrer gehen bei ihrem ersten Angebot nämlich gerne davon aus, dass du handelst 😉

Motorradtaxi

Hier gilt eigentlich das gleiche wie für das TukTuk, nur dass du eben auf einem Motorrad sitzt und dir genau überlegen solltest, ob es dir das Risiko eines Unfalls ohne Schutzkleidung wert ist. Schau davor lieber nochmal, ob der Fahrer betrunken wirkt und wie chaotisch der Verkehr in diesem Moment ist. Wir nutzen Motorradtaxen nur zu seltenen Gelegenheiten (in sehr unbefestigten Regionen gibt es teilweise nur Motorräder).

Taxi/Uber

Taxen gibt es meist am Flughafen oder vor größeren Zugstationen. Alternativ kannst du auch über die App "Uber" einen Fahrer bestellen. Klappt sehr gut und du hast den Vorteil der Klimaanlage - ist natürlich auch teurer und mit weniger "experience" als die anderen Alternativen😘

Im Laufe der Reise haben wir auch ein paar lokale Taxiunternehmen kennengelernt. Hier eine Empfehlung von uns wäre "Dreamz Destination Tours". Wir haben immer mit Sali über WhatsApp geschrieben und er hat uns super spontan, flexibel und zu fairen Preisen Taxen über die ganze Insel vermittelt. Besonders in Richtung Ostküste können die Öffis bisschen komplizierter sein und wir sind gerne darauf zurückgekommen. Salis Nummer: +94 75 754 6516.

Und, konnten wir dich motivieren? Auf unserem Instagram findest du übrigens noch viel mehr Inspos, Tipps und Anleitungen zu allen möglichen Backpacking-Themen:

Worauf wartest du noch?
Raus in die Welt mit dir!🥰

Chiara & Marie

Wir waren in den Knuckles bei Kandy für mehrere Tage wandern. In unserem Fall war das eine geführte Tour mit Guide. Das heißt, dass auch Unterkünfte, Transfers und Essen für uns organisiert wurde. Wir haben dir die Wege mitgetracked und Unterkünfte markiert, sodass du die Tour auch eigenständig machen kannst. Wenn dir ein Guide lieber ist, dann schau doch mal bei dieser Firma - über die haben wir gebucht:

Du kannst unserem Guide Asela aber auch direkt schreiben, er war wirklich große klasse und wir hatten viel Spaß mit ihm!😊 Aselas Nummer: +94 787180100

Im Folgenden folgt immer zuerst die Route mit Tourdaten, dann eine  Beschreibung gefolgt von den Links zu den Unterkünften und zu guter Letzt Bilder😇

Tag 1: Dehigashinna - Surya Camping

Am ersten Tag wurden wir in Kandy abgeholt und fuhren - mit Verpflegungsstops - erstmal 2h lang zum Ausgangspunkt unserer Wanderung. Von dort aus liefen wir durch ein sehr hübsches Dorf - auf dem Weg erklärte unser Guide schon einiges zu den Pflanzen und Tieren rundherum (definitiv ein Riesenvorteil einer geführten Tour!). Einen Zwischenstopp machten wir auch noch an einem sehr hübschen Wasserfall bis es zunehmend durch schöne Dschungellandschaft bergauf ging. Wir hatten im Laufe des Tages auch noch unseren Stress mit Regenfällen - bei Nässe musst du in Sri Lanka nämlich mit Blutegeln rechnen...

Zum Glück haben wir es dann irgendwann zur Unterkunft "Surya Camping" geschafft. Die Zimmer waren absolut okay, das Essen dafür einfach nur toll! Die Campingsite ist zudem mega hübsch - ich sage nur Sternenhimmelbeobachtung auf einem sonnengewärmten Stein☺️

Tag 2: Surya Camping - Knuckles Basecamp

Tag zwei führte uns entlang von Teeplantagen und durch kleine Dörfer - wir waren ganz verliebt in die vielen bunten Häuser! Da kam es uns auch ganz recht, dass unser Guide uns zwischendrin ein paar Sprachstunden gab 😃

Tag 3: Knuckles Basecamp - Leopard Rock - Surya Camping

Tag 3 führte uns erstmal steil bergauf zum Leopard Rock. Teilweise musst du dich hier auf eine Kletterpartie einstellen. Zudem geht Tag 3 durch den "Knuckles Conservation Forest".

Unser erster Stop war der "Leopard Rock". Der Name lässt es schon erahnen: Früher haben hier Leoparden gechillt und sich gesonnt - was wir ihnen auf den sonnenwarmen Felsen gerne nachtaten 🐆😊. Von dort aus ging es entlang der Steine bergab zu einem super schönen Wasserfall inkl. viewpoint 😍 Auch hier war wieder bisschen durch den Wald klettern angesagt.
Zu guter Letzt erreichten wir durch ein Dorf wieder das "Surya Camping", wo wir uns über sehr leckeres Essen freuen durften🥰

Tag 4: Surya Camping - Sky Camp

Am vierten Tag beginnt die Wanderung mit einem Aufstieg - kulturinteressierte können sich auch über einen kleinen Tempel zu Beginn des Wanderwegs freuen. Dort entzündeten auch wir eine Flamme.

Nach dem Aufstieg gab es pünktlich zum Lunch eine Mittagspause. Danach führte uns der Weg durch Nadelwälder (bisher eine Rarität), entlang von Erdrutschen (Überbleibsel der Stürme im Dezember ´25) und durch süße Dörfer.

Geendet hat die Wanderung am Skycamp. Hier war zwar die Unterkunft am wenigsten komfortabel (wir schliefen in einem Zelt und die Matratzen hatte schon bessere Zeiten gesehen), dafür aber das Essen am besten. Zudem war die Aussicht der Wahnsinn! Als wir um ca 06:00 kurz zum Sonnenaufgang aufstanden, wurden wir mit einem unglaublichen Farbenspiel belohnt😍

Tag 5: SkyCamp - Hapugaskumbura

Der letzte Tag führte uns primär durch die Felder der Einheimischen. Die Terrassen sind unglaublich schön angelegt und wir sahen viele Tiere - sogar ein paar Wasserbüffel. Diese werden für Feldarbeit benutzt und sind zum Glück nicht aggressiv. Auch hier bietet sich ein super hübscher Wasserfall auf dem Weg wieder für eine Pause an.

Von unserem Endpunkt aus wurden wir abgeholt und hatten Lunch in einem lokalen Curry-All-You-Can-Eat-Reastaurant. Das verlinken wir euch auch nochmal - es war nämlich super lecker und unschlagbar preiswert 😉 (Stellt euch darauf ein, mit den Händen zu essen).

Von dort aus ging es zurück nach Kandy. Auch dort haben wir ein unschlagbares Hotel aufgetan: The Mountain's view. Es ist wirklich preiswert (10€/pro Nacht für 2 Personen), super schön ausgestaltet, hat eine Wahnsinns-Aussicht und super super liebe Hosts! Riesen Empfehlung von unserer Seite🙏🏻

So viel zu unserer Wanderung durch die knuckles☺️

Auf unserem Instagramaccount findest du dazu noch viele weiterführende Beiträge und Reels - genauso wie zum Rest unserer Sri Lanka-Reise. Schau gerne mal rein🥰

Und, konnten wir dich motivieren? Worauf wartest du dann noch?
Raus in die Welt mit dir!

Chiara & Marie

Galle liegt an der Südwestküste von Sri Lanka und hat ungefähr 100.000 Einwohner. Du kannst Galle sowohl mit dem Zug von Colombo erreichen als auch mit dem Bus oder TukTuk. Ich würde dir klar den Zug empfehlen. Es ist sehr günstig und das schnellste Transportmittel. Allerdings musste du dazu natürlich erst einmal vom Flughafen zum Bahnhof.

Ich war wegen eines Praktikums in Galle.  Insgesamt reichen ungefähr 2-3 Tage - die werden mit den Tipps aus diesem Post dafür auch perfekt gefüllt sein! 🤭😇 Wenn du allerdings surfen gehen willst, dann plane gern bisschen mehr Zeit ein.

Das erwartet dich in diesem Blogpost:

• Sehenswürdigkeiten
• Aktivitäten
• FunFacts
• Foodspots

Zu allen Spots die ich vorstelle, sind auch die jeweiligen Google Maps Links hinterlegt, sodass du direkt auf den Button klicken kannst. 🫶🏻

Sehenswürdigkeiten

Galle Fort

Die historische Festungsstadt aus der Kolonialzeit ist DIE Sehenswürdigkeit in Galle. Umrahmt wird das Fort von dicken Steinmauern direkt am Meer und beherbergt in der heutigen Zeit viele Cafés, Boutiquen, Museen und Hotels. Allerdings spiegelt sich die Beliebtheit von Touristen auch in den Preisen wieder. Falls du dich mehr für die einheimische Küche und deren Preise interessierst, empfehle ich dir das Ende dieses Beitrags - dort habe ich dir meine favourits zusammengefasst 🤭. Insgesamt habe ich 2 Stunden gebraucht um das Fort abzulaufen.

Galle Lighthouse

Ebenfalls im Fort findest du den berühmten Leuchtturm. Er ist auch der älteste Sri Lankas und ein beliebtes Fotomotiv. Direkt am Leuchtturm führt eine Treppe zu einem Strand runter. Hier findest du primär Einheimische im und am Wasser. Und ehrlicherweise war ich selber auch nie zum schwimmen dort.

Thalpe Natur Pools

Die Becken in den Felsen sind durch Meereserosionen entstanden und füllen sich durch die Wellen mit Meerwasser. Einige Becken wurden von Menschen erweitert und geglättet um das Baden zu erleichtern. Innerhalb der Becken ist das Wasser meist sehr ruhig, allerdings brechen die Wellen natürlich immer rein. Sie sind ca. 1,5m tief und gerade bei Ebbe kann man sie sehr gut sehen. Außerdem findest du in den Becken oft auch kleine Fische, Krabben oder Seeigel - sei deshalb auch etwas vorsichtig. Der Strand ist insgesamt nur wenig besucht und daher sehr ruhig. Ich bin über die Felsformationen zum Strand gelaufen. Das kann auch etwas rutschig sein!

Aktivitäten

In Galle gibt es viele Möglichkeiten für Aktivitäten. Ganz klassisch sind Kochkurse, Ringschmieden, Surfen, Touristentouren,...

Ich habe mich bewusst gegen einen Kochkurs in Galle entschieden, weil ich den doch lieber in einem abgelegeneren Ort machen wollte. Das Ringe schmieden ist zwar ganz nett, allerdings war es für meinen Geschmack (50€) zu teuer.

Surfen

Gerade für Anfänger bietet sich der Dewata Beach an. Hier hab ich auch das Surfen zum ersten Mal ausprobiert und bin direkt bei der ersten Welle gestanden. Du hast eine große Auswahl an Surfschulen. Gerade am Anfang des Strandes findest du unglaublich viele Touristen. Ehrlicherweise ist das auch der Abschnitt, der am schönsten aussieht. Falls du deine Wellen allerdings für dich alleine willst, empfehle ich dir den Strand weiter runter zulaufen. Dort wird es weniger schön und touristisch, dafür gehört die Welle in der Regel dir alleine. Genau so habe ich es gemacht. Denn gerade als Anfänger willst du erst einmal auf dem Brett stehen können ohne dich vor anderen Surfen zu fürchten oder Schwimmern auszuweichen.

Radtour

Tatsächlich habe ich auch eine Radtour durch die Reisfelder gemacht. Die Aktivität findest du ganz leicht auf GetYourGuide oder bei IdleBikes direkt auf der Website. Das ist eine wirklich sehr familienfreundliche Tour und du erfährst auch viel über den Reisanbau und die Natur Sri Lankas. Allerdings ist es etwas langweilig, wenn du sportlich ambitioniert bist. Mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 10km/h schaffst du nicht wirklich Strecke in den 1h 30min. Zumal es noch eine Pause mit Kokosnuss gibt. Solltest du aber einen Morgen darauf noch Lust haben und nichts anderes vor haben, kann ich es dir trotzdem empfehlen. Kostenpunkt (2026): 20€.

Jungle Beach

Der Strand ist ein bisschen versteckter, aber er ist jeden Schritt wert! Du musst dazu erst einmal mit dem TukTuk ein bisschen fahren und am Ende noch zwischen den Bäumen runter bis zum Strand. Insgesamt ist der Strand nicht so überfüllt, aber auch hier sind Strandbars und Liegen aufgebaut. Von der Zivilisation bist du also nicht abgeschottet. Durch die Palmen die den ganzen Strand einrahmen ist aber super viel Schatten vorhanden und tatsächlich gibt es einen bisschen Dschungel-Vibes.

Sonnenuntergang

Klingt etwas unspektakulär, aber ich empfehle dir einmal den Sonnenuntergang am Dewata Beach und am Fort anzusehen. Es ist wirklich atemberaubend schön!

FunFacts

• Vor der Kolonialzeit war Galle ein wichtiger Hafen für arabische und chinesische Händler.
• Das Fort überstand den Tsunami 2004, der große Teile der Stadt zerstörte, größtenteils unbeschadet.
• Die Küstenbahn zwischen Colombo und Galle gilt als eine der schönsten Zugstrecken der Welt, weil sie direkt am Meer entlang fährt - noch ein weiterer Grund den Zug zu wählen!
• Das Galle Fort ist häufig in Filmen und Fotos zu sehen, da es durch seine historische Atmosphäre etwas ganz Besonderes ist 🥰

Foodspots

Wie versprochen, gibt es jetzt noch einige Foodspots. Ich lebe im Urlaub nach dem Motto: Einheimische Küche zu humanen Preisen und möglichst ohne andere Touristen. Klingt eventuell ein bisschen hart, aber Sri Lanka ist wirklich sehr preiswert. Wenn deine Mahlzeit mehr als 7€ kostet, dann ist es zuviel. Gerade die einheimsiche Küche mit Curry und Rice, Kottu und Fried Rice bekommst du oft schon für ca. 3-4€. Wenn du allerdings bisschen Bock auf Abwechslung hast und das ist auch absolut normal - das ging mir auch so! -, dann hab ich mir einen Burger mit Pommes geholt. Da bist du preislich bei so ca. 5€.

Sulthan Dine Restaurant

Mein absoluter Favorit! Ich hab hier das Nasi Goreng mit Chicken gegessen. Achtung das ist mit Knochen. Beim zweiten Mal hab ich es vegetarisch genommen. Das mit den Knochen hat mich nämlich echt genervt. Der Preis war mit 1000 bzw. 800 Rupies echt spitze und ich konnte es natürlich nicht aufessen. Die packen dir das auch ein. Falls du gar kein scharf verträgst, rate ich dir allerdings von diesem Restaurant ab. Auch kein scharf, ist scharf. Das ist in jedem einheimischen Lokal so.

Samba Family Restaurant

Das Restaurant liegt etwas abgelegener. Dort war ich auch zweimal essen. Tatsächlich ist es sehr nah am Krankenhaus, weshalb du auch oft Menschen in Klinikkleidung dort antriffst und auch ich dort war (denn ich habe im Krankenhaus gearbeitet). Preislich ist es etwas teuerer als das Sultans Dine aber immer noch total im Rahmen. Auch hier ist das Essen noch leicht scharf. Solltest du kein scharf essen können, empfehle ich dir generell das Cheese Kottu - da schmeckst du wirklich gar nichts. Das Restaurant wird von einer Frau geführt und ganz ehrlich: Frauen unterstützen Frauen. Alleine deswegen war ich schon gerne dort!

Foodiez Treatz

Hier hatte ich zweimal Burger. Ich hatte einfach so krasse Cravings danach! Auf den Laden bin ich gekommen, weil er UberEats zu guten Preisen hat. Tatsächlich war ich dann noch einmal vor Ort und dort sind die Preise nochmal günstiger. Wer auf Mayo steht ist hier im Himmel - der Burger und die LoadedFries haben gute Mengen davon. Ganz ehrlich: ich fands richtig geil!

Das waren meine Empfehlungen für deinen Ausflug nach Galle. Mein Tipp: Schau dir das Fort an und du hast alles wichtige gesehen. Kulturell und damit meine ich wirklich Kultur bekommst du, wenn du mit den Menschen redest. Ich habe so viel gelernt! Auch wie man richtig mit den Händen isst, wie man den Bus nimmt, welche Preise normal sind bei TukTuks durchs Fragen. Die Menschen auf Sri Lanka sind so offen herzig und lieb, dass du sie auch ganz schnell in dein Herz schließen wirst! 🌏🥰

Auf unserem Instagram findest du übrigens noch viel mehr Inspos, Tipps und Anleitungen zu allen möglichen Backpacking-Themen:

Raus in die Welt mit dir!

Chiara & Marie

Du möchtest einen Teil deines PJs im Ausland machen? Genau das wollten wir auch. Aber seien wir mal ganz ehrlich: Es kann super verwirrend sein. Nach langem Recherchieren und viele unbeantworteten Anfragen sind wir schließlich bei Sri Lanka gelandet und haben es dort geschafft, uns Tertialplätze an der University of Ruhuna zu sichern. Wie genau das abläuft, was man alles an Vorbereitung machen sollte und die restliche Planung beschreiben wir dir im Folgenden.

Solltest du Interesse an einem PJ-Tertial in einem anderen Land haben, hat Chiara hier einen Blogpost über ihre 2 Monate in Innichen (Tirol) geschrieben:

Wie sind wir auf Sri Lanka gekommen und was sagen andere Studenten?

Wir haben uns sehr viel über das PJ-Ranking informiert (https://www.pj-ranking.de). Das ist eine Website, in der PJ-Studenten reviews zu ihren PJ-Tertialen abgeben können - egal ob im In- oder Ausland. Also generell schonmal eine super Sache.

Ein Bericht, der uns sehr motiviert hat war von einem Studenten, der in der Inneren gearbeitet hat (dort wollten wir auch hin):

Doch auch diesen aus der Chirurgie fanden wir sehr hilfreich:

Wir zogen folgende Fazits aus den Berichten: Wenn man will und Eigenmotivation zeigt kann man viel sehen und lernen. Gleichzeitig bleibt auch die Gelgenheit, die Menschen, Kultur und das Land kennenzulernen und eventuell auch entspanntere Zeiten zu haben. Das klang ziemlich gut.

Anschreiben, Kosten und Orga

Die Bewerbung verläuft super easy über ein Formular auf der Website der Universität von Ruhuna. Dort finden sich auch die Rahmenbedingungen und alle möglichen Infos zu Ansprechpartnern, Kosten und Organisation:

Nachdem du deine Bewerbung abgeschickt hast, wird der Eingang per Mail bestätigt. Ein paar Tage-Wochen später erhältst du eine Mail mit eine mapproval letter, in dem der Dekan deinen PJ-Platz bestätigt.

Die Kosten betragen einmalig 50 USD und dann nochmal 75 USD pro Woche. Die Zahlung wird im Vorraus getätigt. Dafür kommst du nochmal eine extra Mail mit einem Link zur online-Bezahlung.

Ansonsten klick dich einfach mal durch die Website, die wir verlinkt haben. Die Universität hat ihre Rahmenbedingungen und Anforderungen eigentlich recht übersichtlich zusammengeschrieben.

Vorbereitung: Impfungen, Visum und Versicherungen

Wie auch vor unseren anderen Auslandsaufenthalten empfehlen wir eine Reisemedizinische Beratung bei einem qualifizierten Arzt. Dort wird der Impfschutz gecheckt, aber auch Tipps zu Gefahren und Verhalten im jeweiligen Land so wie zur Reiseapotheke gegeben. Grob kann man sagen, dass natürlich die Standardimpfungen aktuell sein sollten. Das Krankenhaus weist nochmal extra auf Hep B hin. Weitehrin empfehlenswert sind wohl auch Hep A, Typhus, Tollwut und japanische Enzephalitis.

Sollte dich interessieren, was in unserer Reiseapotheke ist, verweisen wir dich mal ganz galant auf unseren Blogpost zur Thailand-Packliste. Da kannst du dir das auch gerne als pdf downloaden:

Als Visum reicht dir Stand 01/26 ein Touristenvisum. Das kann vor Ort beantragt werden. Wer auf Nummer sicher gehen will, kann vorab auch ein elektronisches beantragen:

Als Versicherung wird auf jeden Fall eine Auslandsreise- und krankenversicherung empfohlen. Diese sollte auch eine Rückführung in das Heimatland im Falle einer schweren Erkrankung beinhalten. Teilweise wird das durch Kreditkarten abgedeckt. Es gibt über die deutsche Ärzte Finanz jedoch auch spezielle Pakete für Medizinstudenten, die Famulaturen oder PJ im Ausland machen - da haben wir eines abgeschlossen.

Weiterhin enthält auch die Haftpflichtversicherung über den Marbuger Bund einen Versicherungsschutz im Ausland. Man muss nur daran denken, die Versicherung zu verlängern, da sie sonst mit Ablauf des 5. Studienjahres stoppt. Mitglieder des Marburger Bundes werden aber rechtzeitig per Mail informiert.

Was muss ins Krankenhaus mitgebracht werden?

Kurz gesagt: Neben deiner Standard-PJ-Ausrüstung (Stethoskop, Taschenkarten, Leuchte etc.) eigentlich nur Kasaks. Du musst also deine Arbeitskleidung selbst mitbringen.

Buchung von Flügen und Unterkunft

Wir haben ungefähr 6 Monate im Vorraus Flüge nach Colombo gebucht. Von Colombo aus fährt man dann mit dem Zug nach Galle, wo auch das Krankenhaus ist.

Für die Unterkunft wird empfohlen, sich erstmal ein AirBnb/Homestay für 2 Wochen zu holen und dann vor Ort nach etwas dauerhaften zu suchen.
Tatsächlich bekamen wir quasi mit dem approval letter schon Werbung für ein Homestay, das uns Rabatt anbat, wenn wir sofort für die ganzen zwei Monate buchen. Das ist natürlich totaler Quatsch - kurzfristig vor Ort findet man meist preiswertere Unterkünfte.

Und konnten wir dich motivieren? Worauf wartest du dann noch?

Raus in die Welt mit dir!

Chiara & Marie

Uns gibt es übrigens auch auf Instagram, wo wir dich gerne bei unseren Abenteuern mitnehmen:

Hi, ich bin Chiara und war für 2 Monate in Innichen. Ich habe dort einen Teil meines Praktischen Jahres für das Medizinstudium verbracht und weil ich währenddessen auch ein wenig an Freizeit hatte, gibt es jetzt eine Übersicht zu den möglichen Aktivitäten, die du dort machen kannst!

Ski & Snowboarden

Skigebiet Haunold

Grundlegend hast du mehrere Möglichkeiten bei der Frage des Skigebiets, wenn du dich in Innichen aufhälst. Solltest du ein Anfänger sein oder nur Nachmittags auf die Piste wollen, ist das Skigebiet in Innichen absolut ausreichend. Hier hast du einen Anfängerhügel und blaue - schwarze Pisten.

Skigebiet Helm

Willst du es ein bisschen abwechslungsreicher empfehle ich dir das Skigebiet Helm. Das hat primär rote und schwarze Pisten und auch viele Möglichkeiten um deinen Sprung zu verbessern. Zu diesem Skigebiet gehört auch die Rotwand. Vormittags ist hier recht wenig Sonne, da hast du aber bei der Abfahrt 11 (Sexten) die besten Chancen. Deswegen ist die meistens ab 12 Uhr auch schon recht gut befahren. Mit der 13 kommst du runter nach Vierschach - meine Lieblingspiste wenn ich eine lange Abfahrt machen möchte (ca. 10 Minuten). Wenn du Springen willst empfehle ich dir ganz klar den Hasenköpfel.

Der Skibus 613 fährt mehrmals am Tag kostenlos. Sei aber nicht verwundert wenn er nicht auftaucht. Manchmal wartest du vergeblich. Morgens kann ich dir den um 7:55 Uhr und 8:40 Uhr empfehlen - die kommen IMMER!

Nachtskifahren

Dienstag und Freitag hast du Möglichkeit am Nachskifahren teilzunehmen. Das ist insbesondere von Jugendlichen gut besucht. Ich würde das nur empfehlen, wenn du sicher auf deinen Ski / Snowboard stehst. Hier sind nur die rote und schwarze Piste offen und die Jugendlichen nutzen jede Chance um über die Piste zu fliegen. Und damit meine ich wirklich jede. Wenn du im Weg stehst springen die auch über dich drüber...

Das Ticket fürs Nachtfahren ist ab einem Dreitagesticket automatisch enthalten - frag da aber gern nochmal am Schalter nach. Ansonsten kannst du das Abends nochmal lösen. Das Nachtskifahren wird nur im Skigebiet Haunold angeboten! Die Hütte oben hat bis 22 Uhr geöffnet, genauso wie die Piste und ab ca 22:10 Uhr werden die Lampen ausgeschaltet.

Tourenski

Du kannst nicht einfach auf die Piste, wenn du das möchtest. In Italien gibt es strenge Regeln, ab wann die Pisten betreten werden dürfen. Das wird aus Sicherheitsgründen auch mit scharfen Bußgeldern geahndet.

• Dienstag & Freitag: Haunold bis Ende des Nachtskifahrens
• Mittwoch: Helm

Ich war nur einmal Dienstags mit meinen Arbeitskollegen, deswegen kann ich nicht sagen wie die Strecke zum Helm ist. Ich wurde aber gewarnt, dass ich das nur machen soll, wenn ich Ausrüstung habe die zu 100% passt. Die hatte ich natürlich nicht 🫣. Netterweise konnte ich mir die Ausrüstung von einem Kollegen ausleihen und es mal ausprobieren. Der Haunold ist in ca. 50 Minuten bestiegen.

Langlaufen

Es gibt sehr viele Möglichkeiten fürs Langlaufen von Innichen weg. Du kommst damit natürlich auch in die nächsten Dörfer und von da auch noch weiter. Es ist wirklich alles super präpariert. Genau aus diesem Grund ist es auch nicht kostenlos. Ein Tagesticket kostet 14€. Ehrlicherweise bin ich nur nach der Arbeit für so 1 Stunde auf die Loipe und habe dafür auch kein Ticket gelöst. In der Zeit schaffst du es aber leider nicht bis an den Toblacher See - der ist ein Traum! Nimm dir dafür gern einen Tag Zeit. Ich war dort nur zum spazieren und bin aus dem Staunen nicht rausgekommen.

Abhängig von den Schneeverhältnissen, sind unterschiedliche Loipen geöffnet. Schau vorab einfach in den Plan, dann wirst du schnell fündig.

Wandern

Mit den vielen Bergen um dich herum hast du immer die Möglichkeit wandern zu gehen. Gerade auch weil eine Seite des Berges immer von der Sonne angeschienen wird, weshalb hier kein Schnee liegt. Solltest du aber Schneeschuhwandern wollen, kannst du das auch! Wie du siehst, sind deine Möglichkeiten unbegrenzt. Ich will die überhaupt keine Route empfehlen, denn die Wetterbedingungen ändern sich oft sehr schnell. Aus diesem Grund empfehle ich dir das Touristencenter im Dorfkern. Hier bekommst du wirklich alle Infos die du brauchst. Ich habe mich dort auch beraten lassen und konnte meine geplante Route dann sogar ohne Schneeschuhe machen, weil die Frau wusste, dass der Weg schon oft genug begangen wurde und der Schnee teilweise schon fest getreten war.

Solltest du doch Schneeschuhe brauchen sagt die Person am Schalter dir auch, wo du die bekommst. Solltest du dich mit einer geführten Tour sicherer fühlen, wird die als Veranstaltung auch von der Touristeninformation angeboten.

Rodeln

Die Drei Zinnen sind für ihre langen Rodelstrecken bekannt. Das Ganze ist aber nicht ganz ungefährlich. Gerade weil ich in Innichen im Krankenhaus gearbeitet habe, kann ich dir sagen: Die meisten Brüche passieren beim Rodeln. Wenn dich das aber nicht abschreckt, bist du hier genau richtig. Die Ticketpreise findest du auch in den oberen Links. Statt Ski oder Snowboard kannst du auch nachts Rodeln gehen. Auf den Pisten ist es verboten mit den Schlitten runterzufahren. Die Touren sind aber ausgeschrieben.

Joggen

Du kannst von Innichen leicht bis nach Vierschach (ca. 2,5km) oder nach Toblach (6km) laufen. Die Wege sind meistens sehr gut geräumt. Allerdings brauchen die Räumdienste etwas, wenn der Schnee gerade erst frisch zum liegen gekommen ist. Höhenmeter haben die beiden Strecken kaum (ca. 50 Hm). Ich empfehle dir auf Strava nach Routen zu schauen, ansonsten kannst du mir auch gern auf Instagram schreiben. Ich geb dir gern ein paar Empfehlungen!

Ausleihmöglichkeiten

Du kannst sowohl an der Piste direkt Skimaterial ausleihen, als auch in Silian. Ich habe in Silian meine Winterausrüstung ausgeliehen. Hier habe ich einen Mitarbeiterrabat vom Krankenhaus bekommen und meine Langlaufausrüstung für 100€ die ganze Saison bekommen. Aber eine Mitbewohnerin hat sich einen Skikurs am Haunold gebucht und die Ski für 140€ die ganze Saison ausgeliehen. Du siehst: beides wirklich preiswert. Am besten fragst du vorher nach und verlgeichst die Preise. Sexten würde ich dir ehrlicherweise nicht empfehlen.

Um nach Silian zu gelangen kannst du 40 Minuten mit den Öffentlichen fahren oder du fährst 13 Minuten mit dem Auto.

Fitness

Im Ort gibt es kein Fitnessstudio. Als Krankenhausangestellter hast du ein kostenloses Fitnessstudio im Keller. Ist das für dich keine Möglichkeit, kannst du im Hotel Senfter das Fitnessstudio buchen. Insgesamt ist das sehr klein und recht teuer. Das ist aber bei dem Ferienort nicht überraschend. Ich habe für 1 Monate 80€ bezahlt, weil während meiner Zeit der Schneefall teilweise so stark war, dass nur das Laufband eine Option war. Das gibt es nämlich nicht im Krankenhausfitness.

Essensempfehlungen

Als Café empfehle ich ganz klar das Vis a Vis: Dort gibt es die beste heiße Schokolade. Hab auch andere Cafés ausprobiert, das kannst du dir wirklich sparen.

Zum Essen würde ich ins Theater gehen. Da gibt es richtig günstige Pizzen - die auch noch der Hammer sind!

Das war eine kleine Übersicht über die Aktivitäten in Innichen. Natürlich gibt es noch viel mehr! Gerade die Touristeninformation ist eine wahre Goldgrube an Informationen. Solltest du noch Fragen habe: Schreib uns gerne auf Instagram oder in die Kommentarspalte auf unserem Blog ♥️

Raus in die Welt mit dir!

Chiara & Marie

Du hast Lust diesen Sommer eine mehrtägige Wanderung in den bayerischen Alpen zu machen? Mit Übernachtungen in Berghütten auf dem Weg? Dann haben wir genau das Richtige für dich!🥰

Im Folgenden findest du vier verschiedene dreitägige Wanderungen mit Wegbeschreibungen, Übernachtungsmöglichkeiten samt Kerndaten und natürlich allen wichtigen Links.

Variante 1: Berchtesgadener Alpen

Tag 1:

• Start: Nähe Schönau am Königssee (vgl. jeweiligen Link zur Wanderung)
• Wanderung zur Wasseralm (3h oder 3,5h; Anspruch je nach Steig)

• Buchung der Wasseralm ab dem 2.1 über Hütten holiday

• Kosten: 30€, Essen: Kein Preis online

Tag 2:

• Wasseralm -> Gotzenalm (4,5h bei 10km)

• Buchung Gotzenalm: Reservierbar ab März

• Kosten: Übernachtung mit Frühstück im Matratzenlager 39€, Abendessen a la carte (vgl. Website)

Tag 3:

• Gotzenalm-> Schönau; 4,5h und 13km

Variante 2: Allgäuer Alpen

Tag 1:

• Start an der Fellhornbahn in Oberstdorf
• Wanderung zur Mindelheimer Hütte (ca. 6h)

• Buchung Mindelheimer: Reservierung per Mail ab dem 01.01.26

• Kosten: Übernachtung 27€, Essen: Keine Preise auf der Website

Tag 2:

• Mindelheimer Hütte -> Fiderepasshütte (ca. 4h)

• Buchung Fiderepasshütte über HüttenHoliday. https://www.huetten-holiday.com/cart

• Kosten: Übernachtung 35€, zum Essen keine Info

Tag 3:

• Fiderepasshütte -> Fellhornbahn (ca. 3h)

Variante 3: Berchtesgadener Alpen 2.0

Tag 1:

• Start: Schönau am Königssee
• Übernachtung: Watzmannhaus (ca. 5h Wanderung dorthin von Schönau aus)

• Kosten: ca 30€ pP + Essen (Speisekarte vgl. Website)

Tag 2:

• Watzmannhaus -> Wimbachgrieshütte (ca. 5h)

• Buchung der Wimbachgrieshütte ab dem 01.01.26

• Kosten: 20€ p.P. + Essen (keine Preise gefunden)

Tag 3:

• Wimbachgrieshütte -> Schönau (4h)

Variante 4: Ammergauer Alpen

Tag 1:

• Start in Oberammergau
• Wanderung zum August Schuster Haus (2,5-3h),

• Buchung August Schuster Haus ab dem 02.01.26

• Kosten: Übernachtung p.P. 32€ + Halbpension 40€
  Abendessen ab 18:00, Frühstück zwischen 7:00 und 8:00

Tag 2:

• August Schuster Haus -> Brunnenkopfhütte: 3-5,5h (Variabel, je nachdem, ob man die Gipfel auf dem Weg macht)

• Buchung der Brunnenkopfhütte ab dem 02.01.26  

• Kosten: Übernachtung p.P. 27€ + Halbpension (kein Preis auf der Website)
  Abendessen: 18:30; Frühstück: 7:30 - 8:30

Tag 3:

Zwei Möglichkeiten:

1. Brunnenkopfhütte - Unterammergau (via Schloss Linderhof) (2h40min)
   Von Unterammergau nach Oberammergau 5min mit dem Regio Fahren (Fährt im 1h-Takt, Kostenpunkt 2€)

• Brunnenkopfhütte - Linderhof (1,5h)
  Von Linder nach Oberammergau mit dem Bus (Fahrt dauert 20min, der Bus fährt im 1-1,5 Stundentakt)

Na, konnten wir dich motivieren? Mit diesen Plänen hast du Ruckzuck deine mehrtägige Wanderung geplant und kannst dich einfach nur auf die Berge freuen😍

Worauf wartest du noch? Raus in die Welt mit dir😉

Chiara & Marie

Uns gibt es übrigens auch auf Instagram, wo wir dich gerne bei unseren Abenteuern mitnehmen:

Hi, mein Name ist Chiara und ich habe vom Januar bis Februar 2026 mein Praktisches Jahr des Medizinstudiums in Innichen, einem kleinem Ort in Südtirol, abgelegt. Um noch etwas präziser zu sein: Innichen ist eine autonome Provinz Bozens und primär deutschsprachig. Nichtsdestotrotz sprechen natürlich alle anwesenden auch italienisch.

In diesem Beitrag findest du alle Informationen um:

• zu entscheiden, ob das auch was für dich ist
• dich für einen Platz zu bewerben
• dich auf den Klinikalltag einzustellen
• möglichst viel Zeit auf dem Berg zu verbringen & DAS zum besten Preis.

Aber natürlich auch noch vieles mehr!

Bewerbung

In Südtirol gibt es ein offizielles Vergabesystem auf dem freie Stellen ausgeschrieben sind. Das bedeutet auch, dass du dich nicht direkt bei den Krankenhäusern meldest, sondern wirklich alles online abläuft.

Ich würde dir raten immer wieder reinzusehen. Anfangs war zu meinem Zeitraum nichts verfügbar, bis dann plötzlich doch etwas aufgetaucht ist. Halte also deine Augen offen. Generell läuft sehr viel über das Portal, allerdings gab es bei mir ein paar Probleme weshalb ich dann doch nochmal die Koordinatorin meines Standorts (Innichen) kontaktieren musste. Schlussendlich lief aber wirklich alles glatt!

Vergütung

Ja die Italiener wissen wie man Menschen überzeugt:

• 900€ Gehalt
• kostenloses Essen (Frühstück, Mittag und Abend)
• kostenlose Unterkunft direkt vor dem Krankenhaus

Gehalt

Um das Gehalt zu bekommen, musst du eine italienische Steuernummer beantragen. Dazu musst du einmal in Bruneck vor Ort vorbei schauen. In Ausnahmefällen kann das auch Online beantragt werden.

Essen

Für das Frühstück und Abendessen musst du dich anmelden. Beim Mittagessen kommst du in deiner Arbeitszeit vorbei (da bestellst du auch das Abendessen).

Unterkunft

Die Unterkunft ist ein Studentenwohnheim. Es gibt eine große Wohnung von deren Flur die verschiedenen Zimmer abgehen. Zu meiner Zeit gab es zwei 2er-Zimmer und zwei 1er-Zimmer. Grundlegend ist das super entspannt alles. Eine Küche gibt es auch, aber nachdem du jede Mahlzeit kostenlos bekommst, brauchst du die nicht wirklich.

Die Unterkunft ist vielleicht 1 Gehminute vom Krankenhaus entfernt - also direkt gegenüber.

Klinikalltag

Das kommt jetzt stark darauf an in welcher Fachrichtung du bist und wie viele Mitstudenten mit dir auf der Station arbeiten. Ich war in der Inneren und grundlegend sei gesagt: Es ist super entspannt.

Um 8 Uhr morgens beginnt die Frühbesprechung. Danach verteilen sich alle auf ihre Aufgaben: Ambulanz, Station und Tagesklinik. Stationsarbeit wird kategorisch von dir ferngehalten - ganz nach dem Motto: Das wirst du noch lange genug machen, schau dir was Interessantes an. Ich habe wirklich alles daran geliebt. Die meiste Zeit habe ich in der Ambulanz oder im Herzecho verbracht. Weil die Klinik wirklich sehr klein ist, kannst du jeden Patienten nachschallen und jederzeit Fragen stellen. Die Menschen sind so nett, dass ich mich oft gefragt habe, was in Deutschland falsch läuft, weil dort alle so schlecht gelaunt sind  🥲.

Und jetzt das Beste: Kommst du heute, kommst du morgen nicht. Du arbeitest wie es dir beliebt. Das ganze läuft aber tatsächlich eher bisschen unter der Hand, denn wenn du das Geld willst, musst du offiziell mindestens 40h/Woche arbeiten. Ansonsten bleibt dein Konto leer.

An alle, die jetzt denken: Hat die Frau überhaupt was gearbeitet? - Ja ich durfte super viel lernen und wenn du dich auch dahinterklemmst nimmst du auf jeden Fall die Basics mit. Willst du richtig in die Innere reindiven, sollte dir bewusst sein, dass Innichen ausschließlich eine Gastroenterologie und Kardiologie hat. Natürlich hatten wir auch Patienten mit Nierenproblemchen und super viele Krebserkrankte. Nichtsdestotrotz wird dir auf keinen Fall das Spektrum eines Klinikums geboten. Da ich mal in die HNO möchte, habe ich mich super aufgehoben gefühlt, denn die Grundlagen sind genau das, was ich brauche.

Berg

Jetzt gehts endlich zum spannend Teil! In Innichen gibt es ein kleines Skigebiet, das auch zum Skigebiet "Drei Zinnen - Dolomiten" gehört. Ingesamt haben die Skigebiete bis 16:30 Uhr offen und wenn der Tag gut lief, schaffst du es leicht nach der Arbeit noch für so 3 Stunden auf die Piste. Weshalb sich natürlich auch ein Saisonpass anbietet. Das größere Skigebiet befindet sich allerdings in Vierschach, da kommst du easy mit dem Bus hin.

Und jetzt ist vorsicht geboten - Sparfüchse aufgepasst: WIR SIND MITARBEITER DES KRANKENHAUSES!! Das bedeutet einen richtig saftigen Rabatt. Dazu musst du am Schalter nur deine Bestätigung vorzeigen. Solltest du auch nur für 2 Monate anwesend sein, bietet es sich an, dass Aufenthaltsdatum verschwinden zu lassen 🫣 Ab dem 24.12 beginnt die Highsaison und damit natürlich auch die teuersten Preise. Bei mir hat der Saisonpass 700€ gekostet, das lohnt sich bereits ab 12 Skifahrten. Und was soll ich sagen: Nach 2 Wochen war ich schon 7x aufm Berg 🔥

Tipps

Jetzt kommen noch ein paar kleine Tipps, wie dein Aufenthalt noch besser wird!

• Langlaufausrüstung kannst du ganz leicht in Silian (Österreich, direkt über die Grenze) ausleihen. Für die ganze Saison sind das nur 100€.

• Es gibt einen kostenlosen Parkplatz in Innichen, die restlichen kosten pro Stunde

• Der Skibus hält direkt vor dem Wohnheim, also wirklich DIREKT vor deiner Tür und - wie könnte es auch anders sein - : Der Bus ist kostenlos - lieben wir!
• Übernachtungsgäste im Wohnheim sind verboten und sollten auf gar keinen Fall bei der Verwaltung angefragt werden. Sprich einfach mit deinen Mitbewohnern, dann kann auch deine ganze Familie dort pennen 🤭
• Man kann sich das Mittagessen als Abendessen geben lassen. Gerade, wenn du das Wochenende auf dem Berg verbringst, ist ein richtig fettes Abendessen genau da,s was du brauchst!
• Es gibt einen Kraftraum, der natürlich auch kostenlos ist, im Keller. Die Ausstattung ist vermutlich älter als meine Omi, aber es gibt Freihanteln und damit war ich absolut zufrieden - Luxus pur dieses PJ-Tertial to be honest ♥️

• Sobald die Feiertage um Silvester und Weihnachten vorbei sind, gehört das Skigebiet den Einheimischen und genauso leer ist es auch!

Wenn das dich nicht überzeugen konnte, weiß ich leider auch nicht mehr. Kurzer Reminder an Deutschland: So kann ein PJ halt auch aussehen...

Ab nach Innichen mit dir!

Chiara & Marie

Der Bayerische Walt ist bekannt für seine beeindruckende Landschaft aus dichten Wäldern, Hügeln und Gipfeln. Ingesamt umfasst er über 350km markierte Wanderwege und bietet sowohl leichte Talspaziergänge als auch anspruchsvolle Bergtouren an. Obwohl die Natur natürlich im Frühling bis Herbst am farbenfrohesten ist, sind wir im Dezember in den Bayerischen Wald. Aufgrund der milden Verhältnisse liegt in vielen Gebieten kaum Schnee und klassische Wanderungen sind noch ohne spezielle Winterausrüstung leicht möglich. Normalerweise ist der Nationalpark auch ein beliebtes Touristenziel, aber wir durften die Erfahrung von leeren Wegen, stillen Wäldern und einer ganz besonders friedlichen Atmosphäre machen.

Dieser Blogpost beinhaltet drei Wanderungen im Bayerischen Wald, sowie  Parkmöglichkeiten für eine Übernachtung mit dem Campervan.

Plöckenstein und Dreiländereck

Die Wanderung war wirklich sehr schön und einen großen Teil läuft man direkt auf der Grenze zwischen Deutschland und Österreich. Gerade das Dreiländereck fanden wir echt beeindruckend. Folgende Ländergrenzen bilden das Dreiländereck:

• Deutschland (Bayern)
• Österreich (Mühlviertel)
• Tschechien (Böhmerwald)

Weil wir im Dezember unterwegs waren und die Sonne dort schneller untergeht, sind die 5h 30min die man für die Wanderung braucht auch wirklich wichtig einzuplanen. Wir sind ein wenig zu spät losgelaufen (ca. 10Uhr), sodass wir den letzten Teil der Wanderung im Dunkeln zurückgelegt haben. Mit einer Stirnlampe ist das aber kein Problem.

Zum Schluss haben wir uns auch noch in das Dreisesselhaus gesetzt und zu Abend gegessen. Die Preise sind wirklich unschlagbar und das Essen war auch super schnell bei uns!

Teufelsloch und Himmelsleiter

Der Weg führt entlang der kleinen Ohe, an der immer wieder Schilder mit Informationen über das Gewässer und die angrenzende Natur stehen. Hier war der Weg tatsächlich etwas vereist und in den Wintermonaten ist Trittsicherheit ein Muss!

Den steilsten Teil der Route bildet die Himmelsleiter, an deren Ende man mit dem Gipfelkreuz auf dem Lusengipfel belohnt wird.

Keine 5 Minuten vom Gipfel entfernt steht auch das Lusenschutzhaus, das leider zu unserem Besuch Urlaub hatte...

Der Abstieg ist sehr leicht und führt über befestigte Wege.

Schachten und Filzen

Die Wanderung liegt in Lindberg. Die Region ist bekannt für seine weiten Hochflächen, Moorlandschaften und traditionellen Schachten.

Weil die Wanderung oft unter dem freien Himmel liegt, liegt auch hier kein Schnee. Wir fanden die Abschnitte die ausgebaut waren auch super toll, weil man ganz unbesorgt die Natur bestaunen konnte, ohne immer auf den Weg achten zu müssen.

Das waren unsere Wanderungen im Bayerischen Wald. Natürlich bietet der Nationalpark noch viel mehr Möglichkeiten und ist auch von uns noch lange nicht vollständig entdeckt! Freut euch also auf noch mehr Blogposts über dieses wunderschöne Fleckchen Erde.

Ab in die Berge mir dir!

Chiara & Marie

Ich bin Marie und war im Oktober für knapp 2 Wochen in Marokko unterwegs. Im Folgenden will ich die Basics vermitteln, die du bei deiner Reise durch Marokko beachten solltest:

1. Reiseapotheke
2. Reisen als Frau
3. Kleidung und Wäsche
4. Währung
5. Zeitverschiebung nach Deutschland
6. Visum und Impfungen

Solltest du mehr über meine Zeit in Marokko erfahren, findest du hier die Blogbeiträge dazu:

Reiseapotheke und Medikamentenkauf vor Ort

Eine möglichst vollständige Reiseapotheke ist immer wichtig. Auf Vorbereitung auf meine Asienreise hatte ich schon eine vollständige Packliste inklusive Reiseapotheke veröffentlicht - die findest du hier:

Ansonsten kommst du auch vor Ort in den Apotheken relativ gut an Medis. Die Pharmazeuten sprechen i.d.R. auch zuverlässig englisch und beraten gut. Zudem haben sie mehr Freiraum als in Deutschland und können dir auch Antibiotika verkaufen.

Reisen als Frau

Natürlich ist auch immer die Frage, wie es einem als Frau in einem Land so geht. Ich muss sagen, dass ich Marokko in Bezug darauf als angenehmer als Kenia/Tansania wahrgenommen habe - mir ist kein einziges Mal random ein Heiratsantrag gemacht worden und ich habe mich auch ohne männliche Begleitung in den Gassen sicher gefühlt 😊. So wohl wie in Thailand war mir dann aber auch nicht. Ich denke, man kann es gut alleine als Frau machen, es gibt aber destinations, die angenehmer sind.

Kleidung und Wäsche

Generell würde ich empfehlen, eher mit langen Stoffhosen und schulterbedeckenden Oberteilen zu planen. Zum einen, weil man doch die ein oder andere Moschee besichtigen will und es da Pflicht ist. Zum anderen da - je weiter ländlich man kommt - Frauen auch zunehmend verhüllt sind und der Anblick von nackter Haut nicht so common ist. Und natürlich kann es einem keiner verbieten, aber es ist die Frage, ob man diese Art der Aufmerksamkeit erregen will.

Ansonsten ist es natürlich immer toll ein Handwaschmittel dabeizuhaben, die meisten Hotels bieten aber auch einen Wäscheservice an. Je nach Hotel kann das preiswert, aber auch sehr teuer sein.

Währung

In Marokko wird mit Marokkanischen Dirhams (MAD) gezahlt. 1 MAD = 0,093€. Ganz grob hab ich einfach immer die MADs durch 10 geteilt. Du kannst die aber auch im Appstore einen Währungsumrechner downloaden - das ist mega easy und du musst dich nicht auf dein Kopfrechnen verlassen.

Zeitverschiebung nach Deutschland

Haha Fangfrage - eine Zeitverschiebung gibt es nicht. Hat mich ehrlich gesagt am Anfang bisschen verblüfft - aber ich bin auch nicht für mein geografisches Allgemeinwissen bekannt😃

Visum und Impfungen

Auch hier hast du leichtes Spiel: Also deutscher Staatsbürger brauchts du kein Visum*. Dein Reisepass sollte noch mindestens 6 Monate gültig sein. Auch gibt es keine Pflichtimpfungen. Trotzdem empfehle ich dir eine reisemedizinische Beratung, da schon ein paar empfohlen werden😊

(*Stand November 2025 - um sicher zu gehen würde ich immer nochmal eine aktuelle Quelle gegenchecken!)

Und, konnten wir dich motivieren? Worauf wartest du dann noch?

Raus in die Welt mit dir!

Chiara & Marie

Ich bin Marie und habe eine zehntägige Rundreise durch Marokko gemacht, die in Casablanca begonnen und in Marrakech geendet hat. Die Rundreise war organisiert durch "Intrepid", was wir auch weiterempfehlen würden. Trotzdem haben wir uns im vornhinein auch über andere Routen und Möglichkeiten informiert, sodass du diese Route auch zum selber planen/nachmachen nehmen kannst ☺️

Casablanca

Casablanca ist ein super Startpunkt, hat uns aber von den verschiedenen Orten am wenigstens gefallen. Wir haben es einfach als sehr groß wahrgenommen. Essen kann man ganz gut auf dem lokalen Fisch-/Fleischmarkt und es gibt eine wichtige Moschee zu besuchen: Die Hassan-II-Moschee. Der Name sagt alles, sie wurde nach dem ehemaligen König Hassan II. benannt und 1993 eingeweiht. Insgesamt (also inkl. Außenbereich) fasst sie bis zu 100.000 Personen und hat wohl zwischen 400 und 700 Millionen USD gekostet.

Richtig toll ist, dass auch Nicht-Gläubige die Moschee besuchen dürfen.

Rabat

In Rabat gibt es zwei wichtige Stops: Die Kasbah des Oudaias und des Mausoleum von Mohamed dem 5.

Die Kasbah des Oudaias ist eine Festung. Ihr Name lässt sich auf die Oudaias zurückzuführen, das ist eine arabische Stammesgruppe. Ihren Ursprung hat die Festung im 10. Jahrhundert - heute ist sie Teil des UNESCO-Weltkulturerbes. Uns haben besonders die weiß getünchten Häuser in Kombination mit den Holztüren gefallen. Außerdem ist die Aussicht auf das Meer sehr hübsch!

Das Mausoleum wurde zwischen 1961 und 1971 gebaut und beherbergt den ehemaligen König Mohammed den 5. und seine Söhne. Auch hier ist die Architektur wieder sehr beeindruckend - vergiss nicht, an die Decke zu gucken 🤭

Meknes

In Meknes sind besonders die Mauern, Tore und Altstadt sehenswert.

Die alten Mauern finden ihren Ursprung um das 17. Jahrhundert herum und erstrecken sich bis zu 40km lang. Sie sind teilweise bis zu 15m hoch. Es gibt drei konzentrische Befestigungslinien - je nach Aufgabe der jeweiligen Mauer. Der damalige Sultan wollte aus der Stadt eine Art Festung konfigurieren. Die Tore sind wunderschön, besonders das Bab Mansour, das im Süden gelegen ist.

Die Medina ist klassisch traditionell mit engen Gassen, Häusern und Handwerksbetrieben. Anders als in den restlichen Städten, ist sie etwas ruhiger und überschaubarer - gehört aber trotzdem zum UNESCO-Weltkulturerbe.

Dieser Ausbau der Stadt zur "imperial city" (Königsstadt) fand unter dem damaligen Herrscher Moulay Ismail statt - sein Mausoleum kann auch besucht werden und ist sehr beeindruckend.

Von Meknes aus kann man auch die alte Römerstadt Volubilis besichtigen - mega spannend! Der ursprüngliche Zweck war die Herstellung von Olivenöl 🫒 Die Ruinen sind super gut erhalten 😍

Chefchaouen

Chefchaouen ist wirklich ein absoluter Favorit. Die Stadt wird auch als "blue city" oder "blue pearl" bezeichnet, weil die Häuser in den unterschiedlichsten Blautönen gestrichen sind. Es sieht absolut toll aus!😍🩵

Die Stadt wurde 1471 gegründet. Neben Einheimischen gibt es aufgrund von Flüchtlingsbewegungen auch andalusische Einflüsse - pack also mal lieber dein Schulspanisch aus😃

Ursprünglich wurde die Stadt in der blauen Farbe gestrichen, um sowohl Insekten als auch die Hitze abzuwehren.

Man kann innerhalb von 20-30min zur spanischen Moschee laufen, die auf einer Anhöhe liegt. Der Weg ist gut befestigt und man wird mit einem tollen Ausblick belohnt - vor allem, wenn man das Ganze mit dem Sonnenuntergang timed😊

Auch einen tollen Ausblick hat man von der Dachterrasse des "Casa Meftah Blue", auf der man einen Minztee sippen kann☺️.

Fes

Fes zählt mit seinen 1 Millionen Einwohnern zu den größten Städten des Landes und ebenfalls zu den "imperial cities". Gegründet wurde die Stadt im 8. Jahrhundert. Heute gilt sie immer noch als kulturelles Zentrum des Landes, weshalb es auch einiges zu entdecken gibt:

Zuerst einmal den Royal Palace, den man nur von außen bewundern darf - aber allein die Tore sind schon echt hübsch.

Vom Royal Palace aus kann man auch ganz easy noch einen kleinen Spaziergang durch das jüdische Viertel genießen.

Wer Lust auf einen Aussichtspunkt hat, kann zum Borj Sud fahren. Das ist eine alte Militärfestung, die etwas erhöht gelegen ist.

Die Medina in Fes ist auch super beeindruckend - hier ist aber Vorsicht geboten: Sie besteht aus über 6000 kleinen Gassen und man kann sich unglaublich leicht verirren. Wir hatten einen Guide dabei und sogar der war mal kurz lost 😃. Sollte hinter dir jemand "Ballak!" rufen, solltest du schleunigst aus dem Weg gehen - wahrscheinlich möchte sehr dringend ein Wagen oder beladener Esel an dir vorbei.

Ein echtes Highlight der Medina: Die älteste Madrassa des Kontinents. Die Al-Qarawiyyin-Universität wurde 859 n. Chr. gegründet - unglaublich, oder?😮
Wir haben uns die al-Attarine-Madrassa angeschaut, die 1323 n. Chr. entstand als Erweiterung eben genannter Universität. Ihr könnt in das Gebäude rein und die kleinen Kammern besichtigen, in denen früher immer 2 Studenten zusammen gewohnt haben.

Weiterhin ist Fes bekannt für seine Handwerkskunst und man kann verschiedene Arbeitsstätten besichtigen:

1. Am bekanntesten ist wohl die Gerberei (tannery). Von einer Dachterrasse könnte ihr den Arbeitern beim Gerben der Tierhäute in den verschiedenen Becken zuschauen. Solltet ihr Waren aus echtem Leder kaufen wollen, ist auch das hier möglich.
2. Fes ist weiterhin bekannt für sein Keramik und Mosaik. Auch hier kann man verschiedene Betriebe besuchen.
3. Gleiches gilt für die Weberei. Tipp hier, solltest du auch noch vorhaben in die Wüste weiter zu fahren: Ein handgewebtes Tuch ist ein tolles Andenken und sehr nützlich, wenn du dich vor Sand und Sonne schützen willst😙

Midelt

In Midelt waren wir im Hotel "Kasr Timnay", was ein perfekter Zwischenstopp auf dem Weg zur Wüste war. Von diesem Hotel aus kannst du auch noch ein paar echt coole Aktionen starten:

1. Die Straße vor dem Hotel ist sehr instagrammable - eins meiner Lieblingsbilder des Urlaubs ist dort entstanden.
2. Du kannst sehr easy zum nahe gelegenen See Aguelmous walken. Von dort aus gibt es noch ein paar Spazierwege durch die Landschaft und Natur - nicht körperlich anspruchsvoll, aber sehr hübsch!
3. Du kannst dir eine Tour im nahe gelegenen Dorf organisieren, sodass du durch das Dorf und die dortigen Apfelplantagen geführt wirst (für sowas auch immer mit den Hotels reden 😊).

Sahara Camp

Das Sahara Camp war natürlich der Wahnsinn! Allein schon am Rande der Wüste zu campen ist wild. Aber dann auf Kamelen in sie hinein zu reiten ist wirklich das non plus ultra! 😍 Wer Lust hat, kann hier auch ein paar echt schön Bilder machen😊 Vergiss zu dem nicht, dir Sonnenunter- und aufgang auf den Dünen anzuschauen🙏🏻

Wir haben dir hier mal den Standort unseres Camps markiert:

Generell lohnt es sich da wahrscheinlich einfach bei booking.com o.ä. zu gucken, wenn du keine Rundreise gebucht hast. GetYourGuide bietet zum Beispiel dann solche Kamelritte an.

M'Goun Valley

Im M'Goun Valley haben wir im "Gite Tamaloute" übernachtet. Das ist ein einfaches Gästehaus, das von einer Familie geführt wird - hier hatten wir mit Abstand das beste Frühstück (es gab sowas ähnliches wie Donuts, nur noch mehr frittiert 😃). Von hier aus kann man super gut wandern gehen - wenn dann mit einem local guide, oder du schaust dich mal auf Komoot um😊

Ait Benhaddou

Auf dem Weg vom M'Goun Valley nach Ait Benhaddou kommst du am "Skoura Oasis" vorbei. Das ist wieder eine Kasbah (als eine Festung) - wir fanden sie aber viel spannender als die in Casablanca. Du kannst sie alleine oder mit Führung besichtigen. Alles ist noch in einem sehr ursprünglichen Zusatend belassen und man kann super gut nachvollziehen, wie die Menschen früher gelebt haben ☺️

In Ait Benhaddou wurden Filme wie "Gladiator" oder auch Serien wie GoT gedreht - unter anderem ist oft ein riesiges Stadttor vor der Stadt zu sehen, das so gar nicht als Stadttor dient, sondern wirklich nur für die Filme da hingezimmert wurde 😃 Ansonsten ist die Altstadt sehr schön, aber auch sehr touristisch - ihr könnt hier auch schon gut shoppen gehen. Grundsätzlich lohnt es sich aber, auf den Hügel in der Mitte der Stadt hochzusteigen und den Sonnenuntergang anzuschauen😍

Marrakech

Und zu guter letzt endet unsere Reise in Marrakesch. Hier haben wir uns noch genau einen Kulturstop angetan, nämlich den "Palais Bahia". Der Bau begann 1866. Der Name "bahia" bedeutet "die Schöne" und lässt sich vermutlich auf die Lieblingsfraue des Erbauers, Si Moussa (ein Großwesir), zurückführen. Insgesamt hatte dieser nämlich 4 Frauen, von denen jede ein eigenes Gemach hatte. Sollte das langweilig werden hatte er on top noch 34 Kaourtisanen - deren Gemächer kann man dort auch sehen😅

Den Großteil unsere Marrakech-Aufenthalts haben wir auf den Märkten zugebracht, für die die Stadt bekannt ist. Die erreichst du am besten vom zentralen Platz aus:

Hier ist auch das Postamt und ein ATM, der keine Gebühren addiert. Solltest du dich in den Märkten verlaufen - und glaub uns, das wird sehr wahrscheinlich passieren - kannst du einfach die Standbesitzer fragen, wolang es zum "main place" geht. Sie werden dich hierhin guiden.

Eine weitere super interessante Aktivität, die du in Marrakesch machen kannst, ist der Besuch eines Hammam. Das ist ein traditionelles Bad - alles dazu findest du in diesem Blogpost:

Insgesamt haben wir Marokko sehr genossen. Man muss sich aber auf einiges an Kultur und Geschichte gefasst machen, wenn man nicht gerade eine mehrtägige Wanderung bzw. Sport in den High Atlas Mountains plant 😀 Wir hatten das ganze als Rundreise gebucht und waren sehr zufrieden - gerade nach dem M2 hatten wir sehr wenig Lust, uns um irgendetwas zu kümmern😅

Und, konnten wir dich inspirieren? Worauf wartest du dann noch?

Raus in die Welt mit dir!

Chiara & Marie

Ich bin Marie und habe zwei Wochen in Marokko verbracht. Unsere Reise hat uns natürlich auch nach Marakesch geführt, wo wir einen Hammam besucht haben. Was das ist, wie das ablief, wo wir waren und wie teuer es war findest du im Folgenden 😘

Was ist überhaupt ein Hammam?

Ein Hammam ist ein traditionelles orientalisches Dampfbad. Während es früher die einizige Bademöglichkeit für viele Menschen war, dient es heute eher der Reinigung, Entspannung und sozialen Begegnung. Generell findet es sich in Regionen mit osmanischer/islamischer Kulturgeschichte - je nach Land unterscheiden sich die Details aber.

Wie läuft das ganze ab?

Okay, kommen wir zum spannenden Teil: Dem Erlebnisbericht.

1. Zuerst befindest du dich im Vorraum. Dort ziehst du dich bis auf die Unterhose aus. Bei uns konnte man seine persönlichen Gegenstände dann in ein Schließfach packen.
2. Dann gehst du ins wirkliche Bad. Dort setzt du dich auf eine Badematte, die auf dem gefließten Boden liegt. In unserem Fall waren wir so um die 15 Frauen in diesem Raum (Ja, ich habe an dem Tag mehr Brüste gesehen, als ich erwartet hatte 😃). Dort wirst du erstmal mit warmen Wasser von einer Frau abgewaschen.
3. Dann kommt das Peeling. Mit dem sogenannten "Kese"-Handschuh, werden abgestorbene Hautschuppen entfernt. Wenn man das nicht häufig macht, kommt da echt viel zusammen - was echt eklig aussieht 😅 Die Locals nennen das scherzhaft "Nudeln". (🤢)
4. Auf deine gepeelte Haut wird dann ein Schaum/Gel aufgetragen, das bisschen einwirken kann, während dir die Haare gewaschen werden.
5. Danach wirst du wieder mit warmem Wasser abgespült.

Beendet wird der ganze Spaß dann mit einem klassischen Minztee. Bei uns gab es noch die Möglichkeit, eine Massage im Anschluss zu buchen, was wir wahrgenommen haben. Da wurden wir dann nochmal 30min mit Arganöl eingeölt.

Wo waren wir und was haben wir gezahlt?

Wir waren in einem eher lokalem Hammam, weil wir uns die volle experience geben wollten. Die hatten wir auch - es waren auch einige Frauen aus der Stadt mit uns dort. Das hat natürlich seine Vorteile, aber auch seine Nachteile. Bei einem Bad, das eher extra für Touristen konzipiert wurde, nehmen sich die Mitarbeiterinnen eher noch mal mehr Zeit und sind sanfter 😉

Unseren Hammam findest du hier:

Die Waschung hat 170 Dirham (also ungefähr 16-17€) gekostet. Je nach Dauer und Art der Massage kommt die dann noch on top.

After all war es ein mega spannendes Erlebnis, das wir so bald nicht vergessen werden. Worauf wartest du noch?

Raus in die Welt mit dir 🩵

Chiara & Marie

Wir sind Chiara und Marie, studieren beide Medizin und haben eine Auslandsfamulatur in der Notaufnahme auf Sansibar abgelegt. Wir waren voller großer Erwartungen und auf die schlimmsten Fälle vorbereitet. Was wir dann tatsächlich wirklich alles gesehen haben, zeigen wir euch anhand einiger Fälle auf.

Wir haben auch einen Übersichtsblogpost, da wir in unserem Monat natürlich sehr viele Patienten sehen durften! Hier findest du alle Patienten die ein C-Problem haben. Sprich mit dem Kreislauf.

Patientin #1

Sampler

• 30 Jahre
• Fehlgeburt vor 2 Wochen
• Ø Vorerkrankungen bekannt
• Ø Ereignis bekannt
• Hämoglobin: 5g/dl (Kontrolluntersuchung vor 2 Tagen)

Beurteilung

• kaltschweißig, blasses Hautkolorit
• aufgeregt
• gestaute Halsvenen
• kalte Extremitäten
• Beinödeme
• Tachypnoe, brodeln der basalen Lungenabschnitte

Parameter

• SpO2: 88%
• Puls: 112 bpm
• RR: 50/30 mmHg
• EKG: Ø Infarkt, Ø Rythmusstörungen

Patient #2

Sampler

• Fremdanamnese über Bruder
• 33 Jahre
• Patient hatte über 3 Tage erbrochen und Durchfall
• Ø Vorerkrankungen

Beurteilung

• GCS: 3
• trockene Haut, stehende Hautfalten (über den ganzen Körper)
• kalte Extremitäten
• eingefallenes Gesicht

Vitalparameter

• SpO2: 80%
• Puls: 140 bpm
• RR: 30/20 mmHg

Patient #3

Sampler

• 35 Jahre
• Unwohlsein
• Ø Vorerkrankungen
• Ø Medikamente
• Adipositas Grad 1

Beurteilung

• Pat. wirkt entspannt
• Ø äußerlichen Auffälligkeiten

Vitalparameter

• SpO2: 99 %
• Puls: 92 bpm
• RR: 230/90 mmHg

Patient #4

Sampler

• 40 Jahre
• thorakale Schmerzen, Ø Ausstrahlung
• Ø Vorerkrankungen

Beurteilung

• aufgeregt
• kaltschweißig

Vitalparameter

• SpO2: 95%
• Puls: 100 bpm
• RR: 140/80 mmHg
• EKG:

Das war ein Auszug unserer interessantesten Fälle in der Notaufnahme auf Sansibar. Wir freuen uns auf Kommentare und nett angebrachte Kritik.

Raus in die Welt mir dir!

Chiara & Marie